Nhung loai trai cay gi tot cho ba bau ban nen biet

Những loại trái cây gì tốt cho bà bầu bạn nên biết

By

Trái cây là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai, vậy những loại trái cây gì tốt cho bà bầu mà bạn cần bổ sung?

Chế độ ăn uống rất quan trọng và có tầm ảnh hưởng trực tiếp đến với dinh dưỡng bà bầu và sức khỏe của thai nhi trong suốt thai kỳ. Để đảm bảo khẩu phần ăn uống đảm bảo dinh dưỡng và hợp lý thì không thể thiếu sự bổ sung từ các loại trái cây. Hãy cùng tìm hiểu xem những trái cây gì tốt cho bà bầu nhé!

Trái cây đóng vai trò quan trọng trong dinh dưỡng bà bầu
Trái cây đóng vai trò quan trọng trong dinh dưỡng bà bầu

Tầm quan trọng của trái cây trong suốt thai kỳ

Trái cây chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cần thiết và không thể thiếu trong chế độ ăn uống của bà bầu để có một thai kỳ hoàn toàn khỏe  mạnh và đảm bảo. Một số vitamin quan trọng chứa trong trái cây bao gồm:

+ Beta carotene có lợi cho sự phát triển tế bào, mô, thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi.

+ Vitamin A, B, C, D, E  tốt cho hệ xương và răng của trẻ, hỗ trợ quá trình tạo collagen trong các mô liên kết, tốt cho da và tóc cả mẹ và trẻ.

+ Axit folic giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh của thai nhi và giúp ổn định trọng lượng cho trẻ.

+ Kali giúp điều chỉnh huyết áp cho bà bầu.

Chính vì vậy, mẹ bầu cần kết hợp trái cây để đảm bảo những gì tốt nhất cho cả 2 mẹ con nhé!

Những loại trái cây gì tốt cho bà bầu

+ Dâu tây: Là loại trái cây chứa nhiều nhiều vitamin, chất xơ. Ngoài ra còn bổ sung các dưỡng chất như mangan và kali giúp tăng cường xương cho bé.

+ Dưa hấu: Đây là nguồn cung cấp vitamin A, C, B6, Magie và Kali dồi dào giúp tránh khỏi cảm giác buồn nôn trong thời gian ốm nghén, tăng cường và làm trong nước ối, tốt cho hệ tim mạch và hệ xương, giúp giảm đau nhức cơ bắp. Đây đích thị là loại trái cây lý tưởng nhất cho bà bầu.

+ Chuối: Trong chuối có folate, vitamin C, B6, kali, magie có tác dụng bảo vệ bào thai khỏi chứng khiếm khuyết ống thần kinh, giúp điều chỉnh nồng độ natri của mẹ bầu, giúp khôi phục lại cân bằng chất lỏng. Đây là thực phẩm lành mạnh và cần thiết trong quá trình mang thai.

+ Táo: Chứa nhiều Vitamin A, E, D và kẽm giúp tăng khả năng miễn dịch và sức khỏe thai nhi, trẻ sinh ra không bị khò khè, chàm và hen suyễn.

+ Ổi: Trong quả ổi có nhiều Vitamin C, Vitamin E, Iso-flavonoids, Carotenoids và Polyphenols giúp điều chỉnh hệ miễn dịch và huyết áp trong khi mang thai, giúp mẹ tiêu hóa dễ dàng và tốt cho hệ thống thần kinh trung ương của bé.

Những loại trái cây tốt cho bà bầu
Những loại trái cây tốt cho bà bầu

+ Nho: Đây là loại trái cây chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết như glucose, fructose, pholbaphene, axit gallic, axit silicic, axit oxalic, pectin, magie, canxi, sắt, folic acid và vitamin B1, B2, B6, B12, A, C, P, PP, K tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Tuy có nhiều lợi ích cùng giá trị dinh dưỡng nhưng mẹ bầu cần đảm bảo ăn trái cây đúng cách. Chọn lựa trái cây có nguồn gốc rõ ràng, vệ sinh sạch sẽ trước khi ăn và đặc biệt không nên dùng thay thế bữa ăn chính và không được ăn trái cây ngay sau bữa ăn.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, tìm hiểu thêm những loại trái cây gì tốt cho bà bầu các mẹ bầu có thể tham khảo thêm những thông tin cần thiết về chăm sóc sức khỏe bà bầu tại website https://dinhduongmangthai.com/

Originally posted 2019-02-18 10:33:59.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Hot News