Top 11 loại thực phẩm nên ăn khi mang thai

Top 11 loại thực phẩm nên ăn khi mang thai

By

Dưới đây là danh sách 11 loại thực phẩm nên ăn khi mang thai mà Dinh dưỡng mang thai chia sẻ bạn cần lưu ý, để bổ sung dinh dưỡng tốt nhất trong thời gian mang thai.

WEBSITE DINH DƯỠNG MANG THAI: Blog về dinh dưỡng cho một cuộc sống tràn đầy sức khỏe. Bạn hãy ghé thăm blog để đón đọc những bài viết hữu ích về chế độ ăn, dinh dưỡng thai kỳ, thực đơn món ăn ngon, các cách chăm sóc dinh dưỡng cho phụ nữ tốt nhất nhé.

11 loại thực phẩm nên ăn khi mang thai bạn cần biết

Ngũ cốc nguyên chất

Ngũ cốc nguyên chất có chứa nhiều dinh dưỡng như sắt, magie, selenium, vitamin bao gồm folate, B1, B2,… vốn giúp các mẹ bầu có thêm năng lượng cho sự phát triển của bé và nhau thai.

Hầu hết các loại ngũ cốc đều có chất sợi, chất ngăn ngừa táo bón và trĩ.

Trứng

Trứng có chứa nhiều dưỡng chất tốt. Trứng giàu chất Choline giúp bé phát triển toàn diện và tăng cường sức khỏe não bộ

Một số loại trứng còn chứa chất Omega 3 rất quan trọng cho não bộ của bé.

Các loại đậu

Trong đậu có chứa chất sợi và protein, ngăn ngừa táo bón và trĩ.

Cá hồi

Là nguồn thực phẩm giàu Axit béo Omega 3 rất tốt cho não bộ và thị lực của bé.

Khoai lang

Vitamin A là vitamin quan trọng cho cả mẹ bầu và bé.

Vitamin B6 giúp mẹ bầu giảm tình trạng thai nghén và hỗ trợ sự hình thành tế bào máu cho bé.

Vitamin C giúp cải thiện tình trạng hấp thu sắt, một chất rất quan trọng trong thai kỳ.

Hạt dinh dưỡng

Một nguồn thực phẩm giàu Axit béo, Omega 3 hỗ trợ phát triển não bộ. Ngoài ra chúng còn chứa chất béo không bão hòa giúp giảm Cholesteron và ngăn ngừa bệnh tim.

Yogurt

Yogurt là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Một dưỡng chất giúp tăng cường sự phát triển hệ xương cho bé.

Rau củ quả

Beta Caroten tốt cho sự phát triển mô, tế bào thị lực và hệ thống miễn dịch

Vitamin C yếu tố quyết định cho sự phát triển răng và xương cũng như collagen trong các mô liên kết

Kali điều kiển huyết áp

Folate giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh và hỗ trợ tăng cân cho bé.

Thịt nạc

Protein giúp sự phát triển của thai nhi và đảm bảo sự phát triển của hệ cơ tương thích.

Sắt có vai trò hình thành tế bào máu, qua đó ngăn chặn tình trạng thiếu máu

B6 giúp phát triển não và mô của bé, B12 giúp duy trì sự khỏe mạnh của tế bào máu và thần kinh.

Nước cam ép

Vitamin C chống cảm lạnh, giúp hấp thụ sắt tốt hơn, đồng thời đảm bảo sức khỏe cho xương, răng của mẹ và bé.

Folate và Kali giúp ngăn ngừa các khuyết tật ở giai đoạn đầu của thai kỳ.

Sữa đậu nành

Axit Folic cải thiện sự phát triển của tế bào thần kinh, tối ưu hóa sự phát triển cho thai nhi.

Protein đảm bảo sự phát triển tốt cho các cơ quan của bé.

Carbon Hydrat giúp tăng cường năng lượng trong giai đoạn thai kỳ

Vitamin E cung cấp năng lượng tương thích để duy trì sức khỏe của bạn

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Hot News