Mang thai tháng thứ 6 nên ăn gì để thai nhi khỏe mạnh

By

Con thông minh giỏi giang là mong muốn của các bậc cha mẹ. Từ khi mang thai các mẹ đã áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học để kích thích sự phát triển não bộ của bé. Bài viết sẽ giúp các mẹ biết được mang thai tháng thứ 6 nên ăn gì để con thông minh hơn.

Khi mẹ bầu bước tới tháng thứ 6 là thai nhi bắt đầu bước vào giai đoạn phát triển mạnh mẽ. Vậy mang thai tháng thứ 6 nên ăn gì để thiếu hụt nguồn năng lượng cho cả mẹ và bé nhé.

Mang thai tháng thứ 6 nên ăn gì – Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bổ sung gấp rút thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 giúp hình thành nơ ron thần kinh não bộ của thai nhi. Mẹ nên tăng cường bổ sung những thực phẩm có nhiều dưỡng chất này như: Cá hồi, cá thu, cá ngừ…., các loại hạt như: vừng, hạt bí, hạt hướng dương, hạt óc chó, việt quất, các loại họ nhà đậu, các loại sữa dành cho bà bầu…. Omega3 với những thực phẩm lành mạnh trên mẹ bầu nên luôn đưa vào thực đơn mang thai tháng thứ 6 nên ăn gì nhé.

Chế độ ăn khoa học để mẹ khỏe bé khỏe
Chế độ ăn khoa học để mẹ khỏe bé khỏe

Bổ sung thực phẩm giàu acid folic

Axit folic có tác dụng trong việc hình thành mô não của thai nhi. Thiếu axit folic, em bé sinh ra dễ bị rối loạn ống dây thần kinh, hay bị thiểu một phần não bộ. Mỗi ngày mẹ nên bổ sung 600 mcg axit folic.

Những thực phẩm giàu axit folic dành cho mẹ: Cam (chứa nhiều axit folic. Uống cam hàng ngày còn tăng cường thêm vitamin C và chất xơ cho mẹ bầu);  Măng tây (Đây là loại rau quả giàu axit folic nhất, 5 cây măng tây cung cấp khoảng 1000 mcg axit folic); Các loại rau: trong những loại rau, bông cải xanh và rau bina chứa nhiều axit folic nhất. Ngoài ra chúng giàu sắt và chất xơ giúp mẹ bầu ngăn ngừa táo bón khi mang thai; Ngũ cốc nguyên hạt cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều axit folic mà mẹ bầu nên ăn hàng ngày; Bơ: vừa giàu axit folic vừa nhiều omega 3 và các vitamin khác, đây là loại quả mẹ bầu không thể bỏ sót trong danh mục mang thai tháng thứ 6 nên ăn gì.

Óc chó là loại quả có nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu
Óc chó là loại quả có nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu

Thực phẩm có chứa Cholin: 

Cholin có vai trò cấu tạo nên thần kinh của thai nhi, ảnh hưởng tới chức năng ghi nhớ của trẻ nên các mẹ cũng nên bổ sung đều đặn dưỡng chất này nhé. Nó có trong các thực phẩm sau đây: Lòng đỏ trứng gà, thịt nạc, tôm, cua, ghẹ……

Mang thai tháng thứ 6 nên ăn gì – Thực đơn cho mẹ mang thai tháng thứ 6

Các mẹ băn khoăn không biết nên ăn gì vào mỗi ngày, dưới đây là thực đơn cụ thể giúp các mẹ tham khảo nhé:

Bữa sáng: 1 tô ngũ cốc + 1 ly sữa béo + 1 trái cam

Ăn bữa phụ: một lát bánh mì + 1 ly sinh tố bơ/ chuối…..

Bữa trưa: Salad + cơm + cá hồi/ thịt thăn nướng + canh rau củ

Bữa xế: Sữa chua, trái cây yêu thích

Bữa tối: cơm + trứng luộc + rau muống

Bữa phụ buổi tối: 1 ly sữa bầu dinh dưỡng trước khi đi ngủ

Đây chỉ là thực đơn tham khảo, các mẹ mang thai tháng thứ 6 nên ăn gì ư? Hãy ăn theo sở thích của mình với chế độ dinh dưỡng được gợi ý trong bài nhé. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh để lên dây cót cho tam cá nguyệt thứ 3 của thai kỳ thật khỏe mạnh.

Originally posted 2019-01-22 05:09:33.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Hot News