Ăn gì vào tháng thứ 5

Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì?

By

Tháng thứ 5 trong thai kỳ là lúc mà thai nhi cần nhiều dưỡng chất nhất để phát triển, nên việc cung cấp dinh dưỡng trong giai đoạn này rất cần thiết, cùng xem qua bài viết mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì? Để có thực đơn tốt nhất cho thai nhi

Dinh dưỡng cho 3 tháng giữa của thai kỳ là rất quan trọng đặc biệt là ở tháng thứ 5 lúc này thai đã ổn định và cần nhiều chất dinh dưỡng để khỏe mạnh, tuy nhiên có rất nhiều mẹ bầu vẫn phân vân về việc mang thai tháng thì 5 nên ăn gì thì tốt cho mẹ và bé. Bài viết dưới đây cung cấp một số thông tin nhất định về thực đơn tháng thứ 5 cho mẹ bầu, giúp các mẹ giải đáp câu hỏi: Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì?

Tháng thứ 5 ăn gì
Tháng thứ 5 ăn gì

Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì – dinh dưỡng cho mẹ bầu

Mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì là một trong những vấn đề mà các mẹ bầu quan tâm hiện nay, bởi lẻ trong giai đoạn này thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất và cần nhiều dinh dưỡng nhất. Cùng điểm qua các thực phẩm hỗ trợ sự phát triển của trẻ:

1.     Thực phẩm giàu chất đạm

Thai nhi cần nhiều chất đạm trong tháng thứ năm để phát triển toàn diện. Trung bình 1 ngày mẹ bầu phải ăn tối thiểu 60 gram chất đạm, theo khuyến cáo của chuyên gia thì dùng từ 750-100 gram chất đạm. các nguồn chất đạm phổ biến là thịt, trứng sữa, nếu ăn chay thì lấy chất đạm từ các loại đậu

2.     Thực phẩm giàu omega 3

Trong thực đơn mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì của các mẹ bầu nên có các thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi, súp lơ trắng, củ cải…vì trong giai đoạn này trẻ cần phát triển trí não mà omega 3 là chất tốt nhất để trẻ phát triển não và mắt

Ăn gì vào tháng thứ 5
Ăn gì vào tháng thứ 5

3.     Thực phẩm chứa carbohydrate

Mẹ bầu cũng nên đưa các thực phẩm chứa carbohydrate vào danh sách trong mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì, nhưng thai vì ăn bánh ngọt để bổ sung thì việc ăn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau xanh sẽ tốt hơn, ngoài carbohydrate thì các thực phẩm trên còn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất chống tình trạng táo bón khi mang thai rất không tốt

4.     Thực phẩm chứa canxi

Giai đoạn này trẻ phát triển nhiều về hệ xương nên cần nhiều canxi, mẹ bầu ăn nhiều thực phẩm chứa canxi, có nhiều trong tôm, cua..

Bài viết trên đây cung cấp một số thông tin về vấn đề mang thai tháng thứ 5 nên ăn gì, hy vọng bài viết sẽ bổ ích cho các mẹ bầu. Để có nhiều kiến thức hơn trong việc chăm sóc thai nhi các mẹ bầu hãy truy cập vào https://dinhduongmangthai.com/ để được hỗ trợ

Originally posted 2019-01-15 08:08:17.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Hot News