Phụ nữ mang thai tháng thứ 4 nên ăn gì để tốt cho thai nhi?

By

 “Làm mẹ” là hạnh phúc lớn lao của biết bao người phụ nữ. Bạn cần chăm sóc chu đáo cho thai nhi ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Nhiều phụ nữ băn khoăn không biết mang thai tháng thứ 4 nên ăn gì.

Bước sang thứ thứ 4 của thai kỳ, những triệu chứng ốm nghén đã giảm đi đáng kể. Mẹ bầu nên bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi trong giai đoạn này. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ “mang thai tháng thứ 4 nên ăn gì”. Những thực phẩm quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi ở tháng thứ 4 bao gồm:

Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp hạn chế tình trạng táo bón

Nhiều mẹ bầu cảm thấy vô cùng khó chịu khi bị táo bón, đây là căn bệnh phổ biến khi mang thai. Nếu bạn không giải quyết triệt để vấn đề này sẽ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hơn đó là bệnh trĩ. Chính vì vậy, các loại thực phẩm giàu chất xơ có vai trò rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Ở tháng thứ 4, mẹ bầu nên ăn nhiều các loại rau, củ, quả để tăng chất xơ cho cơ thể. Trong hai bữa chính, bạn nên ăn nhiều rau xanh kết hợp với cơm, thịt, cá. Các loại rau có thể thay đổi theo thực đơn mỗi ngày (để tránh tình trạng nhàm chán). Vào các bữa phụ, bạn có thể dùng thêm hoa quả hoặc uống nước trái cây (trái cây xay sinh tố sẽ tốt hơn là nước ép hoa quả). Nếu bạn không thích ăn hoa quả, hoặc đã quá chán các loại rau thì có thể dùng ngũ cốc hoặc yến mạch. Hai loại thực phẩm này tương đối giàu chất xơ, có thể thay thế phần nào các loại rau xanh, đặc biệt rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

Phụ nữ mang thai tháng thứ 4 nên ăn nhiều rau xanh và trái cây
Phụ nữ mang thai tháng thứ 4 nên ăn nhiều rau xanh và trái cây

Sữa là thực phẩm bổ sung tốt cho sức khỏe của mẹ bầu

Mang thai tháng thứ 4 nên ăn gì? Không phải mẹ bầu nào cũng khỏe mạnh và ăn được nhiều món ngon, nhiều phụ nữ mang thai gặp tình trạng ốm nghén trong suốt thai kỳ. Những trường hợp như vậy, họ thường không ăn uống được gì, hoặc không có cảm giác thèm ăn, thậm chí là sợ ngửi thấy mùi thức ăn. Có một số mẹ bầu bị rơi vào hoàn cảnh: ăn được khá nhiều thực phẩm, nhưng thai nhi không hấp thụ được (dẫn đến việc em bé trong bụng không tăng cân là mấy). Để giải quyết tất cả những vấn đề này, mẹ bầu nên tích cực bổ sung sữa và các thực phẩm từ sữa. Sữa bầu là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, được sản xuất riêng cho phụ nữ mang thai, bao gồm đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ khỏe mạnh, ví dụ như: Canxi, Fe, các loại vitamin và muối khoáng,… Khi mang thai tháng thứ 4, mẹ bầu nên tích cực uống sữa mỗi ngày, có thể uống sữa tươi hoặc sữa công thức tùy theo khẩu vị. Đối với sữa tươi, mẹ bầu có thể uống 1 lít/1 ngày, còn sữa công thức thì uống từ 2-3 cốc/1 ngày.

Phụ nữ mang thai nên uống sữa mỗi ngày
Phụ nữ mang thai nên uống sữa mỗi ngày

Thực phẩm giàu chất đạm rất tốt cho sự phát triển của mẹ bầu và thai nhi

Chất đạm có nhiều trong các loại thịt, cá, trứng. Phụ nữ mang thai tháng thứ 4 nên bổ sung các loại thực phẩm này trong thực đơn mỗi ngày. Đặc biệt các loại thịt đỏ (thịt bò) chứa nhiều chất sắt, rất cần thiết cho mẹ bầu trong giai đoạn này. Phụ nữ mang thai nên ăn thịt nạc, không nên ăn quá nhiều thịt mỡ (bởi dễ dư thừa hàm lượng chất béo trong cơ thể). Khi chế biến thực phẩm, bạn chú ý phải đun sôi và nấu chín, không ăn những thực phẩm còn tái (chưa chín hẳn). Như thế không có lợi cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.

Trong suốt thời kỳ mang thai, bà bầu nên ăn thực phẩm chín
Trong suốt thời kỳ mang thai, bà bầu nên ăn thực phẩm chín

Bài viết trên đây đã giúp bạn hiểu được phần nào “mang thai tháng thứ 4 nên ăn gì?”. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến chế độ dinh dưỡng thai kỳ, hãy truy cập vào website: https://dinhduongmangthai.com/ để được tư vấn và hỗ trợ.

Originally posted 2019-01-21 04:41:11.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Hot News