mang thai tháng đầu nên ăn gì

Mang thai tháng đầu nên ăn gì?

By

Lần đầu làm mẹ là một niềm hạnh phúc lớn nhưng cũng luôn có nhiều vấn đề khiến các mẹ bầu băn khoăn và bỡ ngỡ, trong đó câu hỏi được đặt ra nhiều nhất có lẽ là mang thai tháng đầu nên ăn gì?

Giai đoạn mang thai tháng đầu là lúc mà cơ thể các mẹ phải đối mặt với nhiều sự thay đổi, điều đó sẽ khiến các mẹ luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, khó chịu và chán ăn. Tuy nhiên, đây là giai đoạn khởi đầu cực kỳ quan trọng nên các mẹ cần chú ý đến việc bổ sung dinh dưỡng và sức khỏe để đảm bảo dưỡng chất nuôi thai nhi. Vậy mang thai tháng đầu nên ăn gì?

Lần đầu mang thai sẽ có rất nhiều bỡ ngỡ với các mẹ
Lần đầu mang thai sẽ có rất nhiều bỡ ngỡ với các mẹ

Mang thai tháng đầu tiên – giai đoạn cực kỳ quan trọng

Trong giai đoạn này, các tế bào của phôi sẽ nhân lên và phát triển giúp hình thành toàn bộ cơ thể và đồng thời các cơ quan quan trọng như não, tim, hệ tuần hoàn, đường tiêu hoá, xương…cũng sẽ bắt đầu được hình thành. Chính vì vậy, việc bổ sung các dinh dưỡng cần thiết giúp thai nhi hấp thụ một cách tốt nhất là vô cùng quan trọng. Mẹ bầu cũng cần chú ý không vận động mạnh, không làm việc quá sức hay thức khuya để luôn giữ trạng thái sức khỏe ở mức tốt nhất.

Mang thai tháng đầu nên ăn gì?

Giai đoạn này, các mẹ cần chú ý bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin, canxi, sắt, axit folic để tăng cường sức đề kháng cũng như tốt cho quá trình hình thành thai nhi và tránh những thực phẩm có nguy cơ đe dọa đến sức khỏe cũng như các tình trạng co thắt tử cung gây dọa sẩy thai.

Những thực phẩm mẹ bầu cần bổ sung trong tháng đầu tiên
Những thực phẩm mẹ bầu cần bổ sung trong tháng đầu tiên

– Những thực phẩm cần bổ sung bao gồm:

+ Các loại thịt: Thịt gà, thịt bò…Đây là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất sắt, có vai trò giúp hình thành và phát triển các tế bào hồng cầu, giúp mẹ và thai nhi không bị rơi vào tình trạng thiếu máu.

+ Các loại đậu: Đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… rất giàu năng lượng, chất xơ và protein giúp hệ tiêu hóa của các mẹ làm việc một cách hiệu quả nhất và không gây ra các tình trạng táo bón hay trĩ.

+ Các loại hạt: Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều … là nguồn lý tưởng bổ sung các chất dinh dưỡng, đặc biệt là axit béo giúp hệ thần kinh thai nhi phát triển tối ưu, phòng ngừa các nguy cơ dị tật ngoài ý muốn.

+ Các loại trái cây: Cam, quýt, chuối…là nguồn cung cấp vitamin và axit folic có vai trò ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi, nhất là trong giai đoạn mang thai tháng đầu nên mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ.

Bên cạnh đó thì trứng, sữa, cá hồi, các loại rau… cũng là thực phẩm thuộc nhóm khuyên dùng cho các mẹ.

– Những thực phẩm nên tránh bao gồm:

Đu đủ xanh, thơm,rau ngót, khổ qua, nhãn, cá có chứa thủy ngân, rượu, đồ uống có gas…là những thứ mà mẹ bầu cần phải tránh xa bởi hầu hết chúng đều có nguy cơ làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung và sản xuất các chất gây phá thai, gây ra các tổn thương khiến thai nhi chậm phát triển hoặc phát triển không toàn diện.

Thơm là loại trái cây hấp dẫn nhưng gây nguy hiểm cho mẹ bầu trong tháng đầu
Thơm là loại trái cây hấp dẫn nhưng gây nguy hiểm cho mẹ bầu trong tháng đầu

Hy vọng với những chia sẻ về mang thai tháng đầu nên ăn gì  mà chúng tôi vừa cung cấp đã phần nào giúp các mẹ có thêm cho mình những thông tin cần thiết để chuẩn bị hành trang thật tốt cho quá trình làm mẹ của mình! Chúc các mẹ có một sức khỏe thật tốt nhé!

Originally posted 2019-01-23 10:48:26.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Hot News