Dinh dưỡng khi mang thai

Mang thai ăn gì tốt cho mẹ và bé?

By

Khi mang thai có rất nhiều vấn đề cần quan tâm, đặc biệt là dinh dưỡng cho mẹ và bé, vậy khi mang thai ăn gì tốt nhất để cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh, bé phát triển toàn diện?

Dinh dưỡng luôn trở thành vấn đề băn khoăn của mỗi gia đình khi có người mang thai, dinh dưỡng làm sao phải đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, câu hỏi “Mang thai ăn gì tốt” lúc nào cũng là câu hỏi chung của các bà mẹ và gia đình của họ. Cùng xem qua những chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người khi mang thai nhé

Mang thai ăn gì tốt – những thực phẩm tốt cho cả mẹ và bé

1.     Thực phẩm chứa axit folic

Loại dưỡng chất này có tên gọi khác là vitamin B9, giúp tổng hợp ADN, có vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, nhất là hệ thần kinh, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai nhi. Nếu thiếu axit folic dễ gây khiếm khuyết ống thần kinh ở trẻ, khiến thai vô sọ, thoát vị não, hở đốt sống và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch… theo khuyến cáo thì phụ nữ mang thai nên cung cấp khoảng 400 – 600 axit folic mỗi ngày

Phụ nữ mang thai nên ăn gì?
Phụ nữ mang thai nên ăn gì?

2.     Thực phẩm giàu chất sắt

Chất sắt hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến tế bào thai, giúp não bộ em bé phát triển, đồng thời cấu tạo hệ miễn dịch cho trẻ. Những thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền….

3.     Thực phẩm giàu canxi

Canxi là một trong những câu trả lời cho câu hỏi “mang thai ăn gì tốt” canxi giúp củng cố hệ xương cho mẹ trong quá trình mang thai, đồng thời xây dựng hệ cơ xương cho trẻ, chống còi xương và suy dinh dưỡng. các mẹ có thể bổ sung Canxi thông qua các loại thực phẩm như cua đồng, tôm, các loại sữa tươi như sữa bò, dê sữa bột hay từ nguồn thực vật như vừng, cà rốt…

Dinh dưỡng khi mang thai
Dinh dưỡng khi mang thai

4.     Thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 có vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não và mắt cho trẻ, có hai loại omega 3 chính là DHA và EPA, bổ sung omega 3 giúp thai nhi phát triển trí não ngay trong bụng mẹ. Omega 3 một chất cần thiết khi băn khoăn về việc mang thai ăn gì tốt, omega 3 có nhiều trong hạt bí ngô, đậu phụ, cá tuyết, súp lơ trắng…

Bên cạnh các thực phẩm dinh dưỡng kể trên thì mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm protein, chất đạm, vitamin c và các vitamin khác khi cần thiết. Nếu bạn có thêm thắc mắc gì về việc mang thai ăn gì tốt thì truy cập vào website https://dinhduongmangthai.com/ để được tư vấn

Originally posted 2019-01-11 10:46:27.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Hot News