mang thai 32 tuần nên ăn gì

Mang thai 32 tuần nên ăn gì – thực phẩm tốt cho mẹ bầu

By

Bạn đang mang thai ở tuần thứ 32, bạn đang rất băn khoăn không biết mang thai 32 tuần nên ăn gì?

Bước vào thai kỳ tuần thứ 32, tốc độ tăng trưởng của thai nhi sẽ phát triển rất nhanh và đây cũng là thời điểm mà mẹ bầu sẽ tăng cân nhanh nhất trong suốt thai kỳ. vì vậy chế độ dinh dưỡng ở tuần thứ 32 này rất quan trọng, nhưng bạn lại không biết mang thai 32 tuần nên ăn gì. Đừng lo bài viết sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin về vấn đề này.

Thai kỳ ở tuần thứ 32 bạn cần phải cung cấp đủ chất đạm, carbohydrate và chất béo cho thai nhi

Ở tuần thứ 32 này, tốc độ tăng trưởng của thai nhi có thể lên tới mức 200g trên một ngày. Bạn cần phải cung cấp đủ chất đạm từ những nguồn thực phẩm bạn ăn hàng ngày cho thai nhi, để thai nhi có đủ chất dinh dưỡng phát triển tốt nhất. những chất đạm này thường có trong thịt, cá…có nhiều nhất trong động vật, có trong các loại rau củ, bơ sữa và các loại quả hạch. Theo khuyến cáo của y tế thế giới bạn cần phải bổ sung từ 75 -100gr chất đạm mỗi ngày cho thai nhi.

Mang thai tuần 32 nên ăn gì?
Mang thai tuần 32 nên ăn gì?

Ngoài chất đạm bạn còn cần phải bổ sung các chất béo omega 3 có trong cá, đây là một loại chất béo lành mạnh để giúp cho não bộ của thai nhi phát triển tối ưu nhất.

Thai tuần 32 phải cung cấp đủ chất xơ, các vitamin và khoáng chất

Bạn cung cấp chất xơ trong giai đoạn này để nhằm ngăn ngừa sự táo bón cho bản thân. Một số loại thực phẩm có chứa chất xơ như: bắp, đậu trắng, đậu đen, gạo lức, bánh mì, các loại rau cải…

Bạn cần cung cấp sắt cho thai nhi vì sắt sẽ tham gia vào quá trình tạo máu để nuôi dưỡng thai nhi cũng đồng thời bổ sung thêm lượng máu mà bạn sẽ bị mất trong quá trình sinh con. Chất sắt có nhiều trong gan động vật, trong trứng, rau muống cũng là thực phẩm giàu sắt…

Mẹ bầu cần cung cấp dưỡng chất nào để bé phát triển tốt
Mẹ bầu cần cung cấp dưỡng chất nào để bé phát triển tốt

Bạn phải cung cấp đủ canxi cho thai nhi, bởi ở tuần thứ 32 này thai nhi phát triển gần như hoàn thiện, canxi được bổ sung đủ sẽ giúp cho quá trình phát triển xương khớp sau này của bé được tốt nhất.

Ở tuần thứ 32 cần phải cung cấp đủ vitamin c để mẹ bầu được tăng cường sức đề kháng để chống lại các bệnh tật và có thể chuẩn bị sức khỏe thật tốt chuẩn bị cho quá trình vượt cạn sắp tới. Vitamin c có nhiều trong các loại quả có vị chua như cam, bưởi, chanh…

Để có một thai kỳ khỏe mạnh và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi phát triển toàn diện bạn có thể tham khảo một số thông tin đã nói trên. Hy vọng bài viết có thể trả lời cho câu hỏi mang thai 32 tuần nên ăn gì của bạn.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Hot News