Các bà mẹ mang thai nên áp dụng chế độ ăn uống đa dạng dưỡng chất

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì? – Thông tin các mẹ không thể bỏ lỡ

By

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì? Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu đóng vai trò vô cùng quan trọng, quyết định lớn tới sức khoẻ và sự phát triển của thai nhi trong giai đoạn đầu

Rất nhiều các bà mẹ khi mang thai thường băn khoăn về vấn đề nên xây dựng và áp dụng chế độ dinh dưỡng như thế nào để đảm bảo sức khỏe, sự phát triển của thai nhi cũng như sự giúp cho bản thân khỏe mạnh và có sức đề kháng tốt trong suốt thời gian thai kỳ. Đặc biệt, trong giai đoạn 3 tháng đầu, chế độ dinh dưỡng của bà bầu còn cần phải được chú trọng nhiều hơn. Nếu như các bà mẹ đang băn khoăn về vấn đề mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì, thì hãy tham khảo một số kinh nghiệm mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết này nhé.

Những thực phẩm cho bà mẹ mang thai 3 tháng đầu
Những thực phẩm cho bà mẹ mang thai 3 tháng đầu

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì? – Những thực phẩm giàu dưỡng chất

Những thực phẩm giàu axit folic

Axit folic là loại axit mà cơ thể bà bầu cần bổ sung đầy đủ, khoảng 400 mcg đến 600mcg mỗi ngày. Bà bầu có thể bổ sung loại axit này bằng cách thêm một số thực phẩm giàu axit folic như thịt gia cầm, ngũ cốc, rau có màu xanh đậm, các loại đậu, trái cây họ cam chanh,… vào bữa ăn hằng ngày của mình.

Những thực phẩm giàu sắt

Sắt cũng là 1 trong những khoáng chất vô cùng quan trọng, giúp cho việc phát triển não bộ thai nhi tốt hơn, đồng thời tham gia vận chuyển oxy, góp phần cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch và các chất dinh dưỡng cho bào thai. Các bà mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu sắt chẳng hạn như thịt bò, ngũ cốc nguyên cám, rau dền, cải bó xôi,…

Những thực phẩm giàu canxi

Canxi cũng là vi chất quan trọng không thể thiếu. Canxi có khả năng hỗ trợ làm chắc răng, xương cho các mẹ bầu và thai nhi. Những thực phẩm giàu canxi mà mẹ bầu có thể bổ sung bao gồm sữa và các chế phẩm từ sữa, cua đồng, tôm, cá hay các thực vật như vừng, cà rốt…

Các bà mẹ mang thai nên áp dụng chế độ ăn uống đa dạng dưỡng chất
Các bà mẹ mang thai nên áp dụng chế độ ăn uống đa dạng dưỡng chất

Trên đây là 1 số kinh nghiệm về mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì mà bà mẹ mang thai nên tìm hiểu, tham khảo cũng như áp dụng trong chế độ thực đơn hàng ngày của mình. Việc xây dựng và áp dụng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, giàu dưỡng chất cho bà bầu trong thời gian thai kỳ, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của bản thân cũng như sức khỏe của thai nhi. Nếu như bạn đang có nhu cầu tham khảo thêm thông tin và kiến thức về dinh dưỡng cho bà bầu, vui lòng truy cập website https://dinhduongmangthai.com/ để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất nhé.

Originally posted 2019-01-09 11:09:15.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Hot News