[Bí quyết] Giảm cân bằng rau – tại sao không !

By

DINH DƯỠNG MANG THAI chia sẻ với bạn những bí quyết giảm cân với rau xanh, vừa an toàn vừa hiệu quả, và  đảm bảo rằng khi bạn thực hiện, bạn sẽ có vóc dáng thon thả.

Giảm cân thông qua rau quả là một phương pháp phổ biến vì rau xanh chứa các chất giúp bạn nhanh chóng tiêu hóa calo trong cơ thể. Giúp loại bỏ chất béo dư thừa, nếu bạn sử dụng chế độ ăn kiêng kỹ lưỡng, bạn có thể giảm thời gian giảm cân xuống. Dưới đây là những loại rau giúp bạn giảm cân.

Có thể bạn quan tâm: [GIẢM CÂN] Những thực đơn giảm cân cực kỳ hiệu quả

Giảm cân bằng rau má

Rau má giàu vitamins B1, B2, B3, C và K. Loại rau này cũng giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng, thúc đẩy tiêu hóa và góp phần chuyển hóa chất béo và giải độc gan.

Rau má thực sự là một thực phẩm tốt cho những người béo phì, xơ vữa động mạch. Ăn rau má lâu dài làm giảm cholesterol trong máu, làm mềm mạch máu và hạn chế xơ vữa động mạch. Ngoài ra, có thể giảm cân thông qua rau má hỗ trợ ổn định lipid máu và giúp đốt cháy chất béo.

Cách giảm cân bằng rau má

Cách 1: uống 1-2 ly nước ép rau má vào bữa trưa và buổi tối trước khi đi ngủ

Cách 2: Làm món thịt bò trộn rau má

  • Thịt bò rửa sạch, thái mỏng, xào với hành tây.
  • Rau má rửa sạch, cắt khúc nhỏ.
  • Nước sốt: pha đều đường, mắm, giấm cho vừa ăn cộng thêm 1 ít hành tây.
  • Trộn đều tất cả với nhau để trong 5 phút là có thể thưởng thức được.

Lưu ý khi giảm cân bằng rau má

  • Giảm khả năng mang thai: những ai đang mong muốn có con thì nên hạn chế sử dụng nước rau má.
  • Có khả năng sẩy thai: phụ nữ đang mang thai và cho con bú nên tránh ăn rau má.
  • Tăng lượng đường trong máu, người bị bệnh tiểu đường không nên dùng.
  • Nhức đầu
  • Tiêu chảy: rau má có tính hàn, việc sử dụng nhiều có thể gây ra đầy bụng và tiêu chảy.
  • Làm giảm tác dụng của thuốc

Giảm cân bằng bắp cải

Trong bắp cải chứa lượng vitamin cao hơn nhiều so với các loại rau khác như: gấp 4,5 lần so với cà rốt, gấp 3,6 lần so với khoai tây, hành tây. Điểm đặc biệt là vitamin A và P trong bắp cải làm cho thành mạch máu ổn định hơn. Ngăn chặn sự chuyển đổi glucide thành lipid (chất béo), là một trong những nguyên nhân gây tăng cân và béo phì.

CHÚ Ý: Những người không nên ăn bắp cải – bị bệnh gì không ăn bắp cải?

Thực đơn giảm cân bằng rau bắp cải

Có thể bạn quan tâm: Một số lợi ích của bắp cải – Chữa bệnh bằng bắp cải

Chuẩn bị

  • 8 chén nước
  • 1 quả ớt chuông xanh
  • 2 củ cà rốt
  • ½ cái bắp cải
  • 1 củ hành tây
  • 1 quả cà chua
  • 2 cây cần tây
  • 2 viên vị gà hoặc bò
  • Muối tiêu
  • 1 thìa rau mùi thái nhỏ
  • 1 nắm gạo nhỏ (tùy chọn)

Cách làm

– Cho nước vào nồi, bật bếp đun.

– Rau củ thái miếng vừa và cho vào nồi nước gần sôi

– Đảo đều. Cho 2 viên vị gà hoặc vị bò vào cho canh thêm hương vị hấp dẫn. Viên hương vị này có thể đã hơi mặn nên bạn chú ý nêm nếm vừa phải ở bước sau.

– Để lửa ở mức nhỏ.

– Nước sôi. Nêm gia vị muối tiêu vừa ăn.

– Đậy vung nồi cho sôi âm ỉ trong 30 phút

Chế độ ăn giảm cân bằng bắp cải trong 1 tuần

Ngày thứ 1: Súp bắp cải với hoa quả, lượng hoa quả tùy thuộc ý thích của bạn, nhưng nhớ là trừ chuối ra.

Ngày thứ 2: Súp bắp cải với 1 củ khoai tây luộc hoặc nướng và 1 chút xíu bơ.

Ngày thứ 3: Súp bắp cải với hoa quả và rau xanh, trừ khoai tây và chuối.

Ngày thứ 4: Súp bắp cải với 2 quả chuối và sữa tách béo.

Ngày thứ 5: Súp bắp cải với 1 lát thịt bò và 6 quả cà chua bi.

Ngày thứ 6: Súp bắp cải với thịt bò và rau xanh, trừ khoai tây.

Ngày thứ 7: Súp bắp cải kèm theo 1 nắm gạo, rau xanh và uống nước trái cây không đường, lưu ý không ăn khoai tây.

Lưu ý khi giảm cân bằng bắp cải

Trong khẩu phần ăn vẫn phải bổ sung một ít tinh bột vào bữa ăn dù các bạn đang giảm cân bằng bắp cải

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Hot News