Chế độ dinh duong truoc khi mang thai và những lưu ý cần biết

By

Dinh duong truoc khi mang thai ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của mẹ và bé rất nhiều. Các mẹ đã có kế hoạch sinh con trong thời điểm nào thì nên bổ sung dưỡng chất cần thiết trước khi mang thai để tăng khả năng thụ thai, tăng sức đề kháng cho bản thân. Chế độ dinh dưỡng là việc không thể thiếu để thai kỳ được phát triển tốt nhất.

Dinh duong truoc khi mang thai cho các mẹ rất đa dạng và rất dễ thực hiện. Để sức khỏe thai kỳ và em bé phát triển tốt nhất thì các mẹ nên chăm chỉ học hỏi và áp dụng theo nhé.

Nên khám sức khỏe trước khi có ý định mang thai
Nên khám sức khỏe trước khi có ý định mang thai

Dinh duong truoc khi mang thai mẹ nên bổ sung những gì?

Nên ăn gì trước khi mang thai

Bổ sung chất đạm: Chất đạm là dinh duong truoc khi mang thai góp phần nâng cao sức khỏe cho các mẹ, là chất quan trọng giúp quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn đấy nhé. Chất đạm có trong: thịt bò, thịt heo, thịt dê, trứng, hàu, tôm, cua, ghẹ, mực, bạch tuộc, các loại cá…..

Bổ sung chất bột: Ăn đầy đủ cơm từ gạo lứt, gạo tẻ, gạo nếp, khoai lang, khoai tây, bắp…..

Bổ sung đầy đủ chất xơ, vitamin từ các loại trái cây và rau xanh như: cam, quýt, bưởi, xoài, chuối…ăn các loại rau có màu xanh đậm để bổ sung sắt, kẽm. Đây là dinh duong truoc khi mang thai giúp thúc đẩy cho trứng phát triển tốt nhất.

Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh
Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh

Bổ sung chất béo từ động vật và thực vật, nên sử dụng dầu đậu nành, dầu oliu, dầu hướng dương để tốt cho tim mạch…

Nên uống gì trước khi mang thai

Bổ sung thuốc bổ cũng là lựa chọn hàng đầu trong chế độ dinh duong truoc khi mang thai của các mẹ. Các loại thuốc bổ bổ sung, cung cấp thêm các chất dinh dưỡng ngoài chế độ ăn cho mẹ, đảm bảo không thiếu những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Các loại khoáng chất mà chuyên gia khuyên nên bổ sung trước khi mang thai ít nhất là 3 tháng như: acid folic, sắt, canxi và DHA.

Acid folic hay còn gọi là Vitamin B9: giúp phục vụ quá trình tái tạo mới các tế bào và duy trì chúng. Loại này giúp việc nhân đôi ADN diễn ra tốt và tranh đột biến ADN.

Acid folic rất cần thiết trong chế độ dinh duong truoc khi mang thai cho các mẹ để tránh được các biến cố bào thai bị bệnh tật bẩm sinh nguy hiểm. Nếu thiếu acid folic sẽ gây nên bệnh khuyết tật ống thần kinh ở trẻ, gây sự hở xương sống, hay hở hộp sọ, nguy hiểm hơn nữa là vô não…..

Bổ sung thuốc bổ đều đặn theo chỉ định của bác sĩ
Bổ sung thuốc bổ đều đặn theo chỉ định của bác sĩ

Theo các chuyên gia, các mẹ trước khi mang thai cần bổ sung thêm 400 microgam acid folic mỗi ngày cùng với những bữa ăn đầy đủ dưỡng chất.

Canxi giúp cho sự hình thành và phát triển xương, răng của thai nhi và trẻ sơ sinh rất tốt. giảm nguy cơ loãng xương ở các bà mẹ mang thai, ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp dẫn tới tiền sản giật và sinh non.

Mẹ nên bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày cho cơ thể, không dùng chung với các loại thuốc acid folic và thuốc sắt nhé.

DHA hay là bổ sung omega 3: hoạt chất này giúp phát triển trí não của thai nhi. Do vậy mẹ cần bổ sung Omega3 mỗi ngày khoảng 300mg nhé.

Có thể nói chế độ dinh duong truoc khi mang thai thực sự rất quan trọng và cần thiết cho mẹ và sự phát triển của bào thai. Mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất, khoáng chất để giúp việc thụ thai được diễn ra nhanh hơn và ổn định sức khỏe của mẹ suốt thời gian thai kì, hạn chế tình trạng ốm nghén diễn ra.

Originally posted 2019-01-08 09:31:18.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Hot News