Trái cây rất có lợi cho thai nhi

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 4

By

Với những bà mẹ bầu mang thai ở tháng thứ 4 thì chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 4 là việc ăn uống những gì và không nên sử dụng những gì là một điều hết sức lưu ý và cẩn trọng.

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 4 giúp bé nhanh chóng phát triển ở giai đoạn này. Trong tháng thứ 4, tất cả các bộ phận như não, thận, tủy sống, mắt, các ngon chân và ngón tay…của con đã dần được hình thành và phát triển đầy đủ. Vì là giai đoạn lớn nhanh mà trong giai đoạn này, các mẹ cần bổ sung thật nhiều dưỡng chất để đảm bảo con yêu phát triển ổn định. Dưới đây là thực đơn cho bà bầu tháng thứ 4 “Nên ăn gì và không nên ăn gì”.

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 4
Chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 4

Vậy nên ăn gì để phù hợp với chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 4 ?

Ở tháng thứ tư các mẹ bầu cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lí để giúp bé phát triển ổn định. Sau đây là một số gợi ý những thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn trong tháng thứ 4 của thai kỳ.

Những thực phẩm giàu chất sắt:

Tháng thứ 4 của thai kì, thai nhi phát triển nhanh hơn. Để đảm bảo nguồn năng lượng cho mẹ bớt mỏi mệt, thai nhi phát triển nhanh chóng thì cần phải cung cấp nhiều thực phẩm giàu chất sắt. Có thể kế đến một số thực phẩm giàu chất sắt như cây khô, trứng, thịt đỏ hay các loại rau củ quả tươi,..

Thức ăn giàu vitamin:

Thức ăn chứa nhiều vitamin sẽ như vitamin A sẽ giúp tăng sức đề kháng của mẹ bầu, bên cạnh đó là sự phát triển ổn định tốt ở thai nhi, vitamin B tốt cho quá trình sinh sữa, điều tiết hệ tiêu hóa tốt cho mẹ bầu,….Thức ăn chứa nhiều vitamin phong phú đó là quả tưởi, ngũ cốc, rau, long trứng đỏ….Vitamin là thứ không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai ở tháng thứ 4

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 4
Chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 4

Nhóm thực phẩm giàu chất đạm, béo:

Việc bổ sung các thực phẩm giàu chất béo trong giai đoạn này sẽ giúp các mẹ hạn chế khả năng sinh non, sinh non bị nhẹ cân hay các trường hợp bị chậm phát triển.Do đó các bà mẹ hãy đảm bảo một chế độ ăn uống đủ lượng axit béo, omega 3, 6, 9.

Đặc biệt là protein, khi mang thai nhu cầu về đạm của với các bà bầu có thể tăng lên từ 15 đến 20%. Tăng thêm chất lượng đạm cho từng bữa ăn là một việc nên làm mỗi ngày. Đạm là thứ quan trọng trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai ở tháng thứ 4

Bổ sung trái cây tươi:

Trái cây rất có lợi cho thai nhi
Trái cây rất có lợi cho thai nhi

Trái cây tươi nên được bổ sung sau mỗi bữa ăn chính bởi chúng có nhiều vitamin và các loại khoáng chất, hàm lượng nước cao và giàu chất xơ.Thêm nữa trái cây tươi sẽ không chứa chất bảo quản nên rất an toàn cho thai nhi và mẹ.

Từ tháng 4 trở đi, cơ thể cũng có thể bị kích hoạt tính axit gây ợ nóng nên ăn trái cây tươi sẽ giảm các triệu chứng khó chịu này.

Sữa và các thực phẩm từ sữa

Canxi là dưỡng chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 4, bác sĩ sản khoa có thể sẽ kê đơn bổ sung vitamin D và canxi thêm cho mẹ bầu. Mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung 1 lít sữa và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày để hấp thụ được lượng canxi một cách hiệu quả nhất.

Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý tới chế độ ăn uống dinh dưỡng hàng ngày của mình, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thứ 4 nhằm đảm bảo sự an toàn của thai nhi mà sự phát triển của bé. Đặc biệt là tháng thứ 4, đây là giai đoạn phát triển nhanh chóng của thai nhi và cẩn bổ sung thêm nhiều chất hơn.

 

Originally posted 2019-01-09 11:23:57.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Hot News