Chế độ dinh duong khi mang thai 3 thang giua không thể bỏ qua

Chế độ dinh duong khi mang thai 3 thang giua không thể bỏ qua

By

Dinh duong khi mang thai 3 thang giua đóng vai trò rất quan trọng, sau thời gian ốm nghén các mẹ bầu bắt đầu cho giai đoạn chăm tăng tốc cho thai nhi. Giai đoạn này nên chú ý các loại dinh dưỡng ra sao? Chúng ta cùng tìm hiểu nào.

Dinh duong khi mang thai 3 thang giua là vấn đề được nhiều mẹ bầu qua tâm để chăm sóc cho thai nhi được khỏe mạnh và phát triển toàn diện nhất.

Chế độ dinh duong khi mang thai 3 thang giua không thể bỏ qua
Chế độ dinh duong khi mang thai 3 thang giua không thể bỏ qua

Dinh duong khi mang thai 3 thang giua – những điều nên biết

Các mẹ bầu nên đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi thuộc 04 nhóm cơ bản sau

Nhóm chất bột: Gạo, mì, ngô, khoai, sắn…

Nhóm chất đạm: Các loại thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ…

Nhóm chất béo: Dầu, mỡ, vừng, lạc…

Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ: Các loại rau xanh và quả chín.

Các mẹ bầu nên bổ sung nhiều thức ăn vào khẩu phần cho mình do nhu cầu của cơ thể nhiều hơn

3 tháng giữa của thai kỳ nên ăn gì
3 tháng giữa của thai kỳ nên ăn gì

Cung cấp axit béo cần thiết để não bộ của thai nhi phát triển tốt

Ngoài ra, các mẹ bầu nên chú ý cung cấp lượng vitamin dồi dào cho cơ thể: Sắt, canxi, magie, kẽm, vitamin B, acid folic, vitamin A, C, E, D và beta-caroten bằng việc ăn uống đa dạng

Cần uống đủ nước mỗi ngày theo nhu cầu

Thực hiện chế độ ăn uống chất lượng, nên chia nhiều bữa trong ngày

Thỉnh thoảng có thể ăn đồ ngọt (bánh kẹo, mứt…)

Dinh duong khi mang thai 3 thang giua tốt cho thai nhi

Dinh duong khi mang thai 3 thang giua những gì nên tránh?

Ăn kiêng: Tuyệt đối không thực hiện sẽ làm thai nhi thiếu dinh dưỡng, phát triển không toàn diện.

Các chất kích thích, các loại nước giải khát công nghiệp tiếp tục được khuyến cáo không sử dụng

Lưu ý tới vấn đề tiểu đường khi các bà bầu tăng khẩu phần ăn, đây là bệnh rất thường gặp do các mẹ không kiểm soát được việc ăn uống.

Tránh ăn quá mặn, giảm bớt các loại gia vị cay

Không nên ăn các đồ ăn có chứa nhiều hóa chất, chất bảo quản, các thành phần hóa học, có nhiều phẩm màu không tốt cho thai nhi.

KHông nên ăn nhiều: Đu đủ xanh, lô hội, nhãn, nhân sâm, dưa hấu ướp lạnh…

Không nên uống nước lạnh, ăn nhiều kem khi mang thai bởi dễ gây co thắt huyết mạch

Những kiến thức về dinh duong khi mang thai 3 thang giua khá quan trọng. Hãy là người mẹ thông thái trong việc chăm sóc thai nhi. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp bạn chăm sóc tốt hơn cho bé yêu của mình.

Originally posted 2019-01-07 07:44:03.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Hot News