Tập yoga giúp cơ thể khỏe mạnh, là cách thư giãn rất tốt cho mẹ bầu

Cách chăm sóc mẹ bầu trong 3 tháng đầu

By

Mang bầu là nghĩa cử vô cùng cao đẹp và thiêng liêng liêng của một người phụ nữ. Thời gian này các mẹ bầu sẽ có rất nhiều thay đổi trong cơ thể. Liệu bạn và gia đình đã biết cách chăm sóc mẹ bầu một cách chính xác và khoa học hay chưa?

Bên cạnh những trải nghiệm tuyệt vời khi mang trong mình một mầm sống bé nhỏ thì hành trình 40 tuần mang thai là những thử thách đầy gian nan mà bất cứ thai phụ nào cũng trải qua. Thời gian này cơ thể người phụ nữ sẽ trải qua những sự thay đổi ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Vì vậy việc học cách chăm sóc mẹ bầu là vô cùng quan trọng giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh trong thời kỳ mang thai 9 tháng 10 ngày. Vậy trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu cần chú ý những gì, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Cách chăm sóc mẹ bầu khoa học trong suốt thời kỳ mang thai

1.     Chế độ dinh dưỡng:

Khi mang thai, nội tiết tố thay đổi vì thế mẹ bầu có thể có triệu chứng nghén ở các mức độ khác nhau. Vì thế chế độ dinh dưỡng ra sao, ăn uống như thế nào để vẫn có đủ năng lượng và sức khỏe mà lại tốt cho thai nhi là điều hết sức quan trọng.

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong việc chăm sóc mẹ bầu
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng trong việc chăm sóc mẹ bầu

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu mang thai cần phải có đủ: chất đạm, chất béo, sắt, canxi, vitamin, iot, các khoáng chất… Đặc biệt giai đoạn này thai phụ rất cần bổ sung axit folic có trong các loại rau xanh, các loại hạt, trái cây họ cam quýt, các loại đậu, bơ, lòng đỏ trứng… Nếu thiếu axit folic trẻ có thể bị khuyết ống thần kinh, nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch. Lượng axit folic cần thiết cho bà bầu ở giai đoạn này là 400mcg một ngày.

Thời gian này để tránh hiện tượng ốm nghén, buồn nôn mẹ bầu nên chia nhỏ từ 5 đến 6 bữa một ngày. Tránh những đồ ăn và đồ uống có ảnh hưởng không tốt đến thai nhi như: rượu bia, đồ uống có ga, cồn, dứa, đu đủ xanh, rau ngót, rau sam, mướp đắng…

2.     Chế độ sinh hoạt:

Chế độ sinh hoạt cũng là yếu tố quan trọng trong cách chăm sóc mẹ bầu giúp cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Trong thời kỳ 3 tháng đầu, thai phụ nên:

Tập yoga giúp cơ thể khỏe mạnh, là cách thư giãn rất tốt cho mẹ bầu
Tập yoga giúp cơ thể khỏe mạnh, là cách thư giãn rất tốt cho mẹ bầu
  • Nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn
  • Tránh vận động mạnh
  • Đi bộ hoặc tập những động tác yoga nhẹ nhàng giúp cơ thể mẹ bầu dồi dào khí oxy, tăng cường oxy cho bào thai
  • Trao đổi với người chồng để anh ấy luôn thông cảm và sẻ chia với bạn nếu bạn có thay đổi tính tình

Trên đây là cách chăm sóc mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn. Nếu các bạn cần thêm thông tin gì hãy truy cập vào website https://dinhduongmangthai.com/ của chúng tôi để trang bị cho mình những kiến thức hữu ích về cách chăm sóc mẹ bầu nhé. Chúc bạn và bé luôn khỏe mạnh và tràn đầy niềm vui.

Originally posted 2019-01-08 08:46:51.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like

Hot News